ANSIEDADE - Como controlar?

 

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COMO CONTROLAR A ANSIEDADE

Todos nós somos ansiosos. É um sentimento normal do ser humano, necessário e útil para nos colocar em alerta. No entanto, quando ela passa a nos fazer sofrer e interferir na nossa rotina, devemos cuidar pois o incômodo causado pela ansiedade exagerada traz prejuízos para nossa vida, ou seja, a pessoa vive tensa e preocupada o tempo todo. Nesse caso, faz-se necessário terapia e uso de medicamentos para o controle do transtorno ansioso. Porém, existem algumas atitudes que podem diminuir esse sofrimento, eis as dicas: 

1. VIVER O HOJE: Tente focar suas energias nas tarefas que você tem para fazer. Procure realizá-las o melhor possível. Viva um dia de cada vez. Assim manterá sua mente focada no agora. Isso diminuirá a ansiedade. No início, será um pouco difícil, mas com a insistência, o cérebro acostuma. 

2. NÃO SOFRER ANTECIPADO 

A pessoa ansiosa sofre pelo que ainda não aconteceu e que poderá simplesmente NÃO acontecer, pois a vida gera mudanças o tempo inteiro. Não podemos impedir as mudanças da vida, nem prevê o futuro. Foque no seu preparo, por exemplo: se tem medo do desemprego, faça um novo curso, estude, dedique-se ao seu trabalho, poupe dinheiro. Se o seu medo é perder as pessoas que ama: dedique-se a elas, conviva o melhor possível. Se tem medo de ficar só, valorize suas amizades.

3- CRIAR UMA ROTINA AGRADÁVEL

Pense em uma rotina com várias atividades semanais, para fazer por você tudo que for possível, focando no que realmente é importante. Nessa rotina semanal não podem faltar: um horário para dar atenção as pessoas que você ama, para trabalhar ou estudar, fazer coisas que você mais ama (dançar, cantar, ouvir música, etc.), cuidar do espiritual, atividades para o lazer. Não pode esquecer também de colocar nessa agenda, os cuidados médicos, terapia e um exercício físico.  Concentre-se em cumprir à risca as atividades da nova rotina e obterá grande melhora no controle da ansiedade. 

Lembre-se: aquilo que não podemos resolver, resolvido já está e ainda: os problemas precisam de um tempo para se resolver e tudo se transforma o tempo inteiro. Na vida nada é estático.  Aproveite sua vida com o bem viver! 

 

Maze Oliver

Orientadora Educacional, Pedagoga e Psicanalista Clínica.

Maze Oliver é Imortal da Academia Acreana de Letras-AAL, Padroeira da Sociedade Literária Acreana-SLA e membro da ALSPA (RJ), AJEB-AC, Instituto Baronesa (RJ) e de várias academias e grupos literários brasileiros. Acesse aqui mesmo, no blog, a biografia completa. Caso desejar!

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CASAMENTO - Instituição falida? Nem sempre.

 

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COMO MELHORAR O CASAMENTO

Sabemos que na atualidade as relações matrimoniais ou duradouras estão cada vez mais em baixa. Os relacionamentos estáveis duram pouco e os divórcios são mais frequentes. Como melhorar nossos relacionamentos antes que seja tarde demais?

Um dos maiores problemas é o desejo de mudar o outro. Ao conhecermos o parceiro (a) tão de perto, queremos que mude. Se isso acontece, então vamos observar as queixas de cada lado. Nelas, estão a chave do que fazer para melhorar o relacionamento. Porém, cada um deve observar o que ele (a) reclama de você. E não adianta ficar bravo (a). Para melhorar temos que saber o que o outro quer de nós. Saber ouvir!
Uma segunda dica é ver nossos próprios defeitos, pois muitas vezes, a grande maioria, apontamos para nosso parceiro e esquecemos de ver os próprios erros. Se não conseguimos enxergar nossos defeitos, perguntemos ao nosso melhor amigo (a). Com certeza saberá nos dizer. Essas informações valem ouro e devemos ser gratos por isso. Vamos listar os NOSSOS erros e após refletir sobre eles, vejamos o que fazer para mudar. Mais uma dica: vamos relembrar nosso comportamento do início da relação.O que fazíamos para agradar? Pensemos: porque deixamos de ser o enamorado (a), para ser chato (a)? Somos muito diferentes? Mais vamos recordar: o que chamou nossa atenção no começo? Foi a diferença? Foram os pontos fortes do outro (a)? Quais são esses pontos fortes? E por último, pensemos um pouco, se não o (a) tivéssemos mais em nossa vida: o que sentiríamos falta? Quais os aspectos que trariam saudades? Façamos uma lista do que o parceiro (a) tem de BOM.

Devemos então conversar sobre as coisas BOAS da relação e depois desfrutar do poder do sentimento de restaurar as fissuras e seguir em frente. Um relacionamento é uma troca!

Maze Oliver
Orientadora Educacional, Pedagoga e Psicanalista Clínica. Texto publicado no Internet Jornal de circulação virtual
Imagem da internet.

(Texto reeditado) 

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POEMA - Mulher (homenagem)

MULHER POESIA

 (homenagem à todas as mulheres poesias do universo)

Poeta Maze Oliver

Onde fostes juventude?

A tez, a pele de veludo?

As curvas sinuosas,

A boca provocante?

O lindo sorriso, quase miss,

Quase princesa, quase tudo?

 

No túnel da vida tudo muda

O tempo levou as curvas,

O relógio trouxe as rugas,

E os cabelos embranqueceram.

Mas, atributos permanecem

Pois a mulher se faz poema,

Maquiada em fantasia,

Adornada em belas rimas,

Eternizada em poesia.

Maze Oliver é Imortal da Academia Acreana de Letras-AAL, Padroeira da Sociedade Literária Acreana-SLA e membro da ALSPA (RJ), AJEB-AC, Instituto Baronesa (RJ) e de várias academias e grupos literários brasileiros. Acesse aqui mesmo, no blog, a biografia completa. Caso desejar!

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